01吃的足够吗？肌肉不会凭空出现，要想长肌肉，就必须摄入超过身体需求的热量。听说主食会长脂肪，就不吃主食，认为只需要蛋白质就足够？连最起码的营养都不懂，还增什么肌肉？确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和...

01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是，完成主要训练后，能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一...

01背部下拉时过分后仰当你进行背部下拉时，一定有试过整个人向后躺，因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是，请紧记背部下拉是主要训练背阔肌，当你过分向后躺时，这会将压力分到腰部，因此背阔肌的参与便减少，成...

凡事都要坚持，包括护肤、捯饬自己。以及，一个有品味的女朋友是压倒性的。运动减肥才是最重要，瘦才是王道；保持头发的整洁很重要；必要的才识修养；找一个靠谱的摄影师。只要找到一个品味好的女盆友就好了啊保持身...

NO.1胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的（一对哑铃配重至少达到体重）那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上采用正手宽握，做足全程下巴过杠一定不要在顶端做“...

最近朋友圈一组肌肉帅哥的照片，网友都说像极了彭于晏。有心的网友还专门做了一组对比照，的确在某些角度来看，的确酷似彭于晏。...

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张云龙，1988年3月2日出生于辽宁大连，毕业于北京电影学院表演系，中国内地影视男演员、歌手。...

一直以来，我们都觉得女生剪头发特别贵。但是现在，连男生去剪头发，少说也都要几十块钱了！如果花个钱能剪一个自己钟意的发型，那倒无所谓。最怕的是花了钱，理发师却只懂帮你剪一个两边剪短，那多少就有点不痛快了...

2018年只剩下一个多月了，你还不打算换一换发型吗？男生的颜值，除了自身的条件之外，更加需要发型的衬托！现如今，很多男生都喜欢剪寸头和锅盖头，就算去到理发店也只会跟理发师说“稍微剪短”，结果剪出来的发型都...

今年最火热的男生发型，莫过于“两边铲短”了！走在大街上，十个男生有七个都是把两边剃短，中间留长的。“两边铲短”发型之所以这么受男生欢迎，是因为这款发型剃短两边看起来清爽干净，同时不耽误中间的头发塑造帅...

深秋已经到来了，你的发型有没有被秋风吹得凌乱？“发型不可乱”一直都是男生们心中的信条，可见男生们对发型还是很重视的，冬天快到了，你准备好属于自己的帅气发型了吗？夏天时候，很多男生都尝试了背头发型，清爽...

之前给大家介绍过很多男生“两边剃短”发型，很多男生都觉得很帅气！但是也有一部分男生觉得，“两边剃短”发型虽然帅，但是太多人剪了，容易撞发型。其实，发型真的不怕撞，只要合适自己的，就都可以剪哦！今天，给...

近几年，兵哥哥可以说是非常的火，不管是他们的身材或是颜值，或者是人品，都是让人欲罢不能。...